EL TEU PODER
MÒDUL 2
OBJECTIUS I AUTOESTIMA
Aprèn a entendre’t millor, identificar les teves fortaleses i construir una mirada més amable cap a tu mateix/a.
Introducció
Benvingut/da al Mòdul 2!
Aquest mòdul té com a objectiu ajudar-te a identificar les teves fortaleses personals i prendre consciència de la manera com et veus i com et veuen els altres. A través de diferents activitats de reflexió i reconeixement, treballaràs l’autoestima i el desenvolupament personal.
Treballarem amb les 24 fortaleses personals, el reconeixement positiu i la projecció del teu jo futur com a eina de creixement.
Tot el que faràs aquí té un objectiu clar:
ajudar-te a conèixer-te millor i a sentir-te més capaç de dirigir la teva vida.
Recorda:
Tot està a les teves mans.
PRIMERA PART
Fortaleses
Les 24 fortaleses
Aquestes 24 fortaleses es divideixen en 6 grans àmbits. Algunes predominen més en nosaltres, d’altres ens agradaria tenir-les, i d’altres potser no les considerem tan rellevants.
Quines són les teves?
REALITZAR L'ACTIVITATSelecciona aquelles fortaleses que tens actualment en aquest moment de la teva vida:
CONEIXEMENT
Descobreix-les
CORATGE
Descobreix-les
HUMANITAT
Descobreix-les
JUSTÍCIA
Descobreix-les
MODERACIÓ
Descobreix-les
TRANSCENDÈNCIA
Descobreix-les
Reflexió final
Realitzar
Notes que abracen
A tots ens agrada rebre paraules boniques dels altres sobre com els fem sentir o com ens perceben.
Les paraules positives poden ser tan reconfortants com una abraçada inesperada.
En aquesta activitat treballarem el reconeixement positiu des de dues opcions diferents: en grup o de manera individual.
OPCIÓ 1 · PER REALITZAR A CLASSE
Notes que abracen · Mur digital en directe
En aquesta activitat escriuràs un missatge positiu a un/a company/a.
Pots incloure aspectes com:
- Com et fan sentir
- Com els veus
- Què sents per ells
- Què penses d’ells
Cada missatge apareixerà al mur digital en temps real, com si fossin post-its virtuals.
L’objectiu és practicar el reconeixement sincer i reforçar les fortaleses dels altres.
Abans de començar, recorda:
- Escriu només aspectes reals i respectuosos
- Sigues concret/a
- Centra’t en qualitats, actituds o gestos
Les paraules poden tenir més impacte del que imaginem.
Realitzar l’activitat
Reflexió final
Observa el mur.
- Quines qualitats es repeteixen?
- Com et sents en llegir els missatges?
- Hi ha alguna fortalesa que no sabies que els altres veien en tu?
El reconeixement positiu entre iguals reforça l’autoestima i millora el clima del grup.
Aquesta activitat té com a
objectiu que aquestes
paraules se sentin igual de
càlides com aquelles
abraçades que es donen per
l’esquena i no t’esperes, però
que d’alguna manera són
reconfortants
OPCIÓ 2 · PER FER DE MANERA INDIVIDUAL A CASA
Notes que m’han marcat
(reflexió individual)
Pensa en moments de la teva vida en què algú t’ha dit alguna cosa positiva sobre tu.
Recorda frases que t’hagin fet sentir valorat/da, estimat/da o reconegut/da.
No cal compartir aquesta reflexió amb ningú.
És un espai íntim de reconeixement personal.
SEGONA PART:
L’Autoestima
Visualització:
EL MILLOR JO POSSIBLE
ACTIVITATS:
CARTES
01.
EL MEU MILLOR “JO” (Bestselfpossible)
Mai has obert una carpeta vella o una caixa de sabates i t’has trobat amb cartes o dibuixos del teu jo del passat?
Aquesta vegada el regal és diferent.
Imagina’t d’aquí a 10 anys. Ets la millor versió de tu mateix/a. Has assolit els teus objectius i ets feliç.
REALITZAR
Anima’t a seguir lluitant pel que vols i sigues amable amb tu mateix/a.
02.
EL MEU “JO” DEL FUTUR
Ara imagina’t que, des de la teva millor versió del futur, t’escrius una carta a tu mateix/a actual.
Reflexiona sobre:
Quins consells et donaries?
REALITZAR
TERCERA PART:
QUIN ÉS EL TEU FLOW?
Experiències òptimes
Activitats que podriem fer sempre pel simple plaer de fer-les
REALITZAR
Troba quines són les activitats que et fan feliç i estar plenament present en el que fas.
Fes una llista amb totes aquelles tasques, activitats, tallers, plans, projectes, etc. que et facin sentir feliç i realitzat/a com a persona
ACTIVITATS A CASA:
ÈXITS SETMANALS
Escriu un èxit per cada dia de la setmana. Des d’aconseguir aprovar un examen fins a reconciliar-te amb un amic/a.
El que sigui que aconsegueixis cada dia, per senzill que sigui, i explica per què et sents agraït/da per això.